Mikä on laiskan ruokavalion ydin: hyödyt ja haitat

4 Kesäkuu 2021

Laiska ruokavalio ei ole yksi erityinen ruokavalio, jota pidetään keto-ruokavaliota, vettä, hiilihydraatteja ja muita. Laiska ruokavalio ei vaadi kalorien laskemista, monimutkaisia aterioita rakastamattomien ruokien kanssa eikä ankaria annosrajoituksia. Ja jos keto-ruokavaliosta tiedetään paljon, tiedämme paljon vähemmän vedestä ja hiilihydraateista. Kerromme sinulle yksityiskohtaisesti, miten syödä laiskalla vedellä, mitä voit ja mitä ei voi syödä laiskalla ruokavaliolla, tarjoamme likimääräisen valikon viikoksi.

Mikä on laiskan ruokavalion ydin: hyödyt ja haitat

vesi ennen ateriaa on laiska ruokavalion ydin

Vesiruokavalion ydin on korvata ateriat lämpimällä vedellä. Lisäksi kaksi lasillista vettä on juotava 20 minuuttia ennen ateriaa. Ruokavalion periaate on paljaalla silmällä: täyttämällä vatsa nesteellä, venytät sen seinät, mutta älä ruoki, ikään kuin pettäisit. Siksi syöt vähemmän ruokaa, koska sitä ei yksinkertaisesti ole missään. Kuluttamalla suuria määriä vettä palautat vesi-elektrolyyttitasapainon, joten tarve varastoida vettä rasvavarastoihin katoaa. Runsaan veden juominen auttaa poistamaan toksiineja, yleinen hyvinvointi paranee ja aineenvaihdunta kiihtyy. Metabolisten prosessien kiihtyminen johtaa suoraan laihtumiseen.

Vesiruokavalion kannattajien tulisi muistaa, että jos kulutat liikaa rasvaisia ruokia, makeisia, jauhoja ja pikaruokaa, mikään vesimäärä ei auta laihtua.

Vesidieetilla on useita haittoja, joista suurin on vakava munuaisten kuormitus, lisäksi ylimääräinen neste poistaa kaliumia ja magnesiumia kehosta. Suuri määrä nestettä vaikuttaa negatiivisesti tiettyjen maha-suolikanavan sairauksien terveyteen. Häiriöitä, gastriittia ja tuskallisia tunteita voi esiintyä. Toinen epämiellyttävä tekijä on usein virtsaaminen, joka aiheuttaa epämukavuutta monille.

Vesiruokavalion noudattaminen on optimaalista enintään viikoksi, kun taas on realistista laihtua noin 3-4 kg, elimistölle vahingoittamatta.

Kuinka syödä vesidieetilla - periaatteet

Yksi laiskan ruokavalion pääperiaatteista on aamiainen. On jo pitkään todistettu, että aamiaisen syövät ihmiset menettävät kiloja nopeammin kuin aamiaisen laiminlyövät.

Lounasaikaan sinun on syötävä ensin nestemäinen ruokalaji, jonka jälkeen keho pysyy nopeasti ja pitkään täynnä. Tutkimusten mukaan henkilö syö 20% vähemmän päivässä ja saa 12% vähemmän kaloreita, jos lounaalla oli nestemäinen astia. Sinun on pidettävä välipala hienonnetuilla vihanneksilla ja hedelmillä, tuoreilla yrtteillä. Vesiruokavaliolla ruokien tulisi olla vähäsuolaisia, koska turvotuksen todennäköisyys kasvaa.

Kun olet laiska ruokavalio, älä unohda ottaa multivitamiinia. Seuraa painoasi, ja voit tehdä sen jopa päivittäin. Lihavuusasiantuntijoiden havaintojen mukaan päivittäinen punnitseminen ei johda syömishäiriöön.

Helppo ruokavalio laiskoille: yksityiskohtainen valikko viikolle